...no ha estado mal para acabar Julio, sobre todo por las sensaciones con las que he terminado este mes en las tres disciplinas, sobre todo en la piscina donde la mejora se va haciendo notable dia tras dias, con la sensacion de saber que voy por el buen camino, y que pronto empezaremos a ver resultados.
Natacion: 59700 mts
Carrera: 204 km
Bicicleta: 1040 km
repartido en 70 horas, más 10 horas ( 10 sesiones) de entreno en el gym.
...disfruta del camino, amigo...
sábado, 4 de agosto de 2012
miércoles, 1 de agosto de 2012
Vamosss !!!
Vamos, vamos, vamos...aunque no ha estado mal la semana de entrenos, he acusado un poco el cansancio de la semana anterior, sobre todo en la bici, donde el cansancio de piernas y la pesadez de las mismas me han dejado la sensación de no haber rendido lo que quería en este segmento. Creo también que la causa de la pesadez de piernas ha sido el periodo de adaptación en el que estoy los Rotor Qrings, habiendo tenido que rectificar el Q factor, bajando este de la posición 4 a la 3, tal y como indica Rotor en el protocolo a seguir.
Me he encontrado muy cómodo en los entrenos de calidad en la carrera a pie, en series de 800, 700, 400 mts, andando por debajo de ritmo de test sin acusar ese punto extra de esfuerzo, quizás debió de ser el dia,!!!
Sigo con la técnica aplicada en la natación cogiendo confianza cada día mas y sumando metros, no dejándome en el tintero ni 25 mts, completando los entrenos de principio a fin, eliminando algunos vicios adquiridos y asimilando los nuevos movimientos de brazada.
Carrera : 41 km (3,30h- 3 ses)
Natación: 10500 mts (4h-4 ses)
Ciclismo: 195 km (6,30h-3 ses)
Gym: 2h (2 ses),
para totalizar 16h de entreno, que ha día de hoy, aun no me explico de donde saco el tiempo.
Aunque a veces no me veo progreso , creo que por algún sitio ha de salir el resultado del trabajo, el esfuerzo y la constancia. Por lo menos aun tenemos tiempo y margen de mejora hasta Frankfurt, y eso me consuela jjj
Articulo muy interesante sobre el entreno por vatios en ciclismo, por Yago Alcalde Gordillo.
http://www.sportraining.es/2012/07/05/aplicaciones-practicas-del-entrenamiento-por-vatios/
Me he encontrado muy cómodo en los entrenos de calidad en la carrera a pie, en series de 800, 700, 400 mts, andando por debajo de ritmo de test sin acusar ese punto extra de esfuerzo, quizás debió de ser el dia,!!!
Sigo con la técnica aplicada en la natación cogiendo confianza cada día mas y sumando metros, no dejándome en el tintero ni 25 mts, completando los entrenos de principio a fin, eliminando algunos vicios adquiridos y asimilando los nuevos movimientos de brazada.
Carrera : 41 km (3,30h- 3 ses)
Natación: 10500 mts (4h-4 ses)
Ciclismo: 195 km (6,30h-3 ses)
Gym: 2h (2 ses),
para totalizar 16h de entreno, que ha día de hoy, aun no me explico de donde saco el tiempo.
Aunque a veces no me veo progreso , creo que por algún sitio ha de salir el resultado del trabajo, el esfuerzo y la constancia. Por lo menos aun tenemos tiempo y margen de mejora hasta Frankfurt, y eso me consuela jjj
Articulo muy interesante sobre el entreno por vatios en ciclismo, por Yago Alcalde Gordillo.
http://www.sportraining.es/2012/07/05/aplicaciones-practicas-del-entrenamiento-por-vatios/
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